Come costruire abitudini che durano?

Le abitudini sono i mattoni fondamentali su cui costruiamo la nostra vita. Sono comportamenti automatici che svolgiamo senza nemmeno pensarci consapevolmente. Tuttavia, spesso le abitudini che cerchiamo di instaurare non durano nel tempo. Ma perché accade questo?

Una delle ragioni principali per cui le abitudini possono non restare è la mancanza di motivazione e di obiettivi ben definiti. Quando non comprendiamo appieno l'importanza e il significato di un'abitudine nella nostra vita, diventa difficile mantenere l'impegno a lungo termine.

Come possiamo costruire abitudini che durano?

Identificare l'obiettivo

È essenziale identificare gli obiettivi che desideriamo raggiungere e comprendere perché sono importanti per noi. Questa consapevolezza ci darà la motivazione necessaria per costruire abitudini che ci avvicinino al nostro obiettivo.

Iniziare con piccoli passi

Un altro motivo comune per cui le abitudini non durano è l'approccio troppo drastico o ambizioso che adottiamo. Spesso cerchiamo di apportare cambiamenti radicali nella nostra vita da un giorno all'altro, ma questo può risultare scoraggiante e difficile da mantenere nel tempo. La chiave per costruire abitudini durature è iniziare con piccoli passi. Scegli un'abitudine che sia realistica e fattibile, in modo da non sentirsi sopraffatti. Ad esempio, se desideri fare più esercizio fisico, inizia con una breve camminata ogni giorno e poi gradualmente aumenta la durata o l'intensità dell'attività. Questo approccio graduale renderà l'instaurazione dell'abitudine più facile e sostenibile.

Programmare l’abitudine

Il modo principale per introdurre una nuova abitudine è identificare un momento specifico nella giornata. Ciò significa programmare l’abitudine e darle priorità come con qualsiasi altro impegno importante. Se si fissa un momento specifico, che sia sul calendario giornaliero, settimanale o mensile o anche sulla lista delle cose da fare, è molto più probabile che si riesca a svolgere il compito.

Se lasciate vago il momento dell'azione, ad esempio nel pomeriggio, il risultato sarà altrettanto incerto.

Sfruttare il potere dell'associazione

Un altro aspetto da considerare è il potere dell'associazione. Il nostro cervello tende a creare collegamenti tra diverse azioni. Pertanto, associare l'abitudine che desideriamo instaurare a un'azione o un evento che già facciamo regolarmente può aiutare il nostro cervello a creare una connessione automatica tra le due azioni. Ad esempio, se vuoi sviluppare l'abitudine di leggere più libri, associa questa attività alla tua routine serale prima di andare a dormire. Questo legame mentale aiuterà il tuo cervello a riconoscere il momento come il momento per leggere.

Affrontare il nostro io interiore

Durante il processo di costruzione di un'abitudine, potremmo sentirci combattuti con noi stessi ed incontrare resistenze come la pigrizia, lo stress o le distrazioni. È importante identificare queste sfide e sviluppare strategie per superarle. Ad esempio, se stai cercando di smettere di procrastinare, individua le distrazioni che ti portano a rimandare e cerca di eliminarle o gestirle in modo efficace.

Ripetere ogni giorno

La costanza è un elemento fondamentale. Ripetere l'azione desiderata ogni giorno è essenziale per permettere al nostro cervello di creare connessioni neurali solide e rendere l'abitudine automatica. Tuttavia, spesso ci troviamo a combattere con la mancanza di motivazione o la tentazione di interrompere l'abitudine. In questi momenti, è importante ricordare che ogni piccolo passo conta e che ogni giorno di pratica ci avvicina sempre di più al nostro obiettivo. La perseveranza è la chiave per superare le difficoltà e mantenere le abitudini nel tempo.

La regola dei due giorni

Quando si tratta di adottare nuove abitudini la regola dei 2 giorni riveste un ruolo cruciale. Questo principio suggerisce di non interrompere MAI per più di un giorno la nuova abitudine.

L'importanza di rispettare la regola dei due giorni risiede nel fatto che il cervello umano è incline a creare abitudini attraverso la ripetizione costante delle stesse azioni. Quando interrompiamo un'abitudine per 1 solo giorno, potremmo riuscire a riprenderla facilmente il giorno successivo. Ma se saltiamo 2 giorni consecutivi, la nostra mente tende a scivolare nell'inerzia e a resistere al reinserimento dell'abitudine. Ciò rende molto più difficile riprendere.

Allo stesso modo e come ogni altra abitudine, il trading richiede una routine coerente e disciplinata. Creare una routine ci permette di fare trading in modo consapevole e razionale, riducendo l'effetto delle emozioni impulsive.

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